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香港基因检测:什么是骨质疏松?

骨质疏松症zui费事的,就在于不会有相关的症状出现。在罹患之后,即使病情发展到相当程度,大部分的病例也仍是看不出症状。出现痛苦等症状,大概都要比及骨折产生的时候了。由于此症便是缺乏自觉症状到这种程度,所以会说「骨折以后我才注意到」的人,仍然不断出现。


不只如此,三分之二的事例中都有着「没有痛苦症状」、「并没有注意到骨折这件事」的状况。所以,应该能够理解为何骨质疏松症会被评价为费事的疾病了吧。


现实上,骨质疏松症所引发的骨折,有着几项特征。若能够了解这些,或许就能够早一些留心到患病的现实,避免骨折的状况产生,所以请务必留心以下的内容。


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易产生骨折的四大部位


骨质疏松症是让全身的骨头变得空泛且易骨折的疾病,咱们身上特别容易骨折的部位共有四处。


手腕的骨头(桡骨远程处)

背部或腰部的脊骨(脊椎椎体)

髋部的骨头(股骨近端)

上臂部的骨头(肱骨近端)


说到骨折,多数人脑际中所浮出的画面,通常是像手脚这样的骨头从中yang啪叽地折断吧。


但骨质疏松症所导致的骨折,跟这些是彻底不同的。


因骨质疏松症而变脆的骨头,很容易由于些许力道就喀嚓地溃裂开来,这便是所谓的「脆弱性骨折」。


先前所说到的四个部位,都是很常会遭遇到外力的地方。例如,因不留心而快摔倒时,手会去撑扶,或是绊倒、身体扭转等等。这些状况大家都曾遇过,但如果是健康的骨头,这种程度是不会造成影响的。


但是,当患有骨质疏松症时,即使只是这种轻微的程度,也会马上就产生骨折。更何况是像跌倒造成臀部着地,或举起重物等状况,当施加了意料外的强大外力时,产生严峻骨折的事例也很常见。


像这样的骨折,不管是哪个部位,只要产生一次后果便不堪设想,而且骨质疏松症的患者还需求更长的时刻才干康复。在这期间里,腿腰部的肌力会减弱,甚至可能演变成需求卧床休养的状况。


这样一来,不论心情或活力,都会越来越阑珊。骨质疏松症导致的骨折,不只影响身体机能,还会夺走心思的健康状态。


骨本流失,「负重」运动可弥补


想要让骨头变得健旺,运动是不行少的。另外,不论你到了几岁,仍然能够训练骨头。相信这些各位都已经了解。那么具体来说,怎么样的运动关于提升骨力才是有效果的呢?


现实上,并非所有运动都能够到达效果。需求留心的是,能训练骨头的运动,与训练肌肉的运动是不一样的。


再重复一次,要藉由运动让成骨细胞活化,到达促进钙质沉附到骨头上的效果,所必需的条件是要对骨头施加重力或冲击,也便是给予适度的负担。


正因如此,举例来说像是有着浮力效果、让重力减轻的游泳项目,由于并不会给予骨头负担,所以难以期待会产生训练骨头的效果。


但由于游泳关于训练肌肉、提高心肺功能非常有效,因此有在游泳的人,建议能够合作增加能带给脚跟负担的水中行走项目。


再忙也能做的「蹬脚跟」训练


我zui推荐的骨头锻练法便是「蹬脚跟」及「迷你跳跃」这两种办法。二十、三十来岁的年轻人当然不用说,即使六十岁了,但关于自己的膂力和脚力有决心、充满精力的人也一样能做。


这两种办法,都能够机械性地对骨头施加负担,拥有促进骨构成、打造健旺牢固骨头的效果。