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香港验血:孩子睡觉总是满床翻滚?这或是孩子不舒服“求助”

最近一段时间,家里面两张一米五的床铺,都不够我家2岁半的二丫头折腾,上半夜可能还在妈妈和姐姐这屋睡觉,下半夜就可能跑到爸爸那屋睡觉,再到清早时分又跑到沙发上睡觉,那种睡个觉都是一波三折的架势,给人的感觉既搞笑又警惕,警惕的是孩子为什么睡个觉要找好几个地方。



相信家有萌娃的家长们,对孩子睡觉满床打滚的姿势不陌生了,那种有多大床就能翻出多大动静的不安分,在很多人看来是童真里的烂漫,但从人体睡眠的舒适度来看,满床打滚包括睡个觉折腾好几个地方的动静,实际上也是孩子发出的一些不舒服“求助”信号。


那么,孩子睡觉总是满床翻滚或折腾好几个地方,这些都是什么原因导致的呢?


1、天气太热、孩子睡觉不舒服


说到孩子满床打滚,或一晚上折腾好几个地方睡觉的情况,大家首先能想到的就是孩子冷了、热了的常规需求,经过两三天的观察后,得知二丫头前半夜睡一个地、后半夜睡一个,再到清晨又睡一个地,主要是身体燥热导致的不安分,那种凭着感觉找到一处舒服的地方,无非是想要睡得踏实安稳而已。


某天开了空调之后,发现二丫头睡觉的姿势和睡时并无太大改变,在没有开空调之前不管睡在哪个地方都是满床打滚,床头睡到床尾不说,有的时候倒腾的动静太大还摔到地上。有着开空调的前后对比之后,深刻地感受到小孩子睡觉里温度环境的重要,这是因为人体的舒适温度在26℃,室内温度如果超过了28℃,或则温度太低都会让孩子产生不舒服的睡眠姿势。


2、睡前太闹腾,孩子的潜意识也很嗨


小孩子天生的活蹦乱跳是他们的拿手绝活,想要孩子规规矩矩地坐在那里一本正经,这个心愿不切合实际、也违背孩子的成长需求,但是贪玩归贪玩,如果睡前太过贪玩的话,孩子的神经系统一直处于活跃状态,就好比我们长跑累到虚脱需要好几天修复一样。


睡前玩得太过兴奋的孩子,会发现他们的入睡状态要比没有闹腾更难搞定一些,因为孩子的困意都被闹腾的精神气打醒,睡觉的时候嘴巴也是喋喋不休地讨论着,有时候明明哈欠连连但是却无法安眠,这个时候主要是由于孩子的潜意识也很嗨,就像是身处KTV、酒吧这类场地一样,一进去周围的环境、气息,都让人动感连连、困意全无!


3、睡前看了恐怖片,精神紧张难以放松


现在的小孩,可以说几乎没有不接触电视机的小朋友,前些日子大闺女被一个大大玩恐怖闯关游戏的视频圈粉,就连她曾经最喜欢的“嗨,基尼”都不看了,整个的一个沉迷状态。某一天,大姑娘突然问我一句“人老了,会不会死”,为了让孩子正确区别人老病死这个问题,我告诉孩子每个人都要经历生老病死,但是孩子却偏偏说“她不要死,也不要老”。


为了这个问题还哭了好一会,无奈之下只能暂时迁就孩子,后来了解情况后才知道,原来是孩子看闯关游戏视频太过恐惧,以至于她的精神紧张难以放松,一到黑夜脑海里就浮现了恐怖的画面,以至于让他们睡眠质量严重下降。


4、孩子身体不舒服,难以深度睡眠


孩子满床打滚的不安分睡眠,除了以上三种情况之外,还有身体不舒服的难以深度睡眠,比如肚子饿了、吃得太饱,生病了或者憋尿了等等,这些发自于身体本能的需求,都会让他们不由自主地表现出睡眠不安的状态,身体的不适会让他们来回辗转,直到找到可以让自己更加舒适的位置为止。


所以,发现孩子睡觉总是满床翻滚的时候,不要把这些事当成孩子顽劣来看待,多一分了解、才能少一分担心。


孩子优质的睡眠质量如何平衡?父母不妨从以下几方面衡量:


1)环境方面,室内温度尽量保持在26℃的适宜温度

2)健康方面,让孩子早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

3)精神方面,睡前减少闹腾、不看恐怖片

4)睡眠方面,减少开夜灯的习惯,让孩子习惯自然入睡


最后,优质的睡眠质量还需要家长以身作则,小孩子不自律乃是常态,如果孩子能如大人一样自觉又岂会被称为孩子呢?所以家长的以身作则才是孩子优质睡眠的基础。为了预防孩子睡前太淘、玩得太嗨,或者沉迷看电视,家长不妨在晚饭后带孩子出去遛遛弯,既可以消化晚饭吃饱喝足的负荷,又可以在遛弯的间隙留下亲子美好的瞬间。