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香港验血资讯:孕期肠胃不适,难言之苦

如果说恶心呕吐在孕期最难受的事情中排第一名,那么孕期便秘绝对可以排第二名了。研究表明,妊娠期便秘是仅次于恶心的最常见的妊娠期胃肠道疾病,多达一半的女性在怀孕期间会发生便秘。


孕期发生便秘的原因




1


怀孕本身的原因


随着怀孕的进展,胎儿不断生长,增大的子宫对肚子里的器官造成压迫,压迫到肠道减慢肠道蠕动导致便秘发生。妊娠晚期,胎头入盆后,容纳粪便的直肠受到的压力越来越明显,粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

除了以上改变外,怀孕期间的性激素水平变化也对便秘产生了重要作用。正常妊娠期间身体里增加的雌孕激素会让肠道变得懒洋洋,不爱动,自然不能够及时将粪便转运出去。粪便在肠道待的时间越长,就会变的越干,自然就更加便秘了。



2


生活方式因素


除了怀孕本身外,孕妇生活方式的改变也会导致便秘的发生。


第一是孕期减少或停止体力活动和体育锻炼,卧床休息时间延长、久坐不动,这些是导致便秘的高危因素。


第二就是饮食的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,不利于食糜和大便的下滑,同时缺乏对肠壁刺激的推动作用,也容易导致便秘。



怎样预防孕期便秘



怀孕本身的原因我们没办法去除,但为了预防便秘,孕妈们一定要注意生活方式:



第一:多活动


如果孕期没有先兆早产、宫颈机能不全、宫颈过短等不适应运动的情况,就应该保证12周之后,每天主动活动30分钟左右。运动的形式可以选择快走、游泳、孕妇瑜伽、骑自行车等,或者就是做做家务。



第二:饮食中增加膳食纤维摄入


富含膳食纤维的食物是粗杂粮、杂豆、蔬菜、水果和干果。每天的饮食中一定要合理的搭配以上食物:主食的1/3~1/2用粗杂粮代替,蔬菜至少一斤(绿叶菜一半)、水果半斤、干果10-20g。



已经发生便秘怎么办



对于已经存在便秘的孕妈们,要继续做好以上的便秘预防措施。如果仍然不行,可以尝试膳食纤维+益生菌的组合。



成年人膳食纤维的目标摄入应该是每天摄入18~30 g纤维,每天服用膳食纤维粉,连续4周,可以改善便秘症状。



益生菌是指对我们有益的活性微生物。肠道中的益生菌能够促进肠道蠕动,增强肠道菌群平衡,从而有效治疗便秘和腹泻(益生菌是双向调节的,便秘和腹泻都可以吃)。



具体吃哪种品牌其实没有太多要求,京东淘宝搜一下就很多,选一个按“要去”服用就可以。



对于以上措施都不管用的孕妈们,一定要去寻找医生啦,医生可能开具膨化剂、润滑剂、粪便软化剂、渗透性缓泻剂等便秘治疗的药物。