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香港验血:产后宝妈要想尽快恢复健康,这些知识一定要知道!

随着科学知识的进步,越来越多的宝妈都了解到产后康复的重要性,但很多宝妈都只是“知其然而不知其所以然”,面对五花八门的产康项目,一不小心就陷入了误区,因小失大!


面对各种月子中心和康复机构的产康项目,宝妈第一要知道自身的产后问题在什么地方,第二就是在合适的时间内选择合适的产康项目,这样才能少花冤枉钱,并得到全面的恢复!




如何选择正确的产康项目


重点:根据不同生产方式选择


大部分宝妈的生产方式,不是剖腹产就是顺产,不同的生产方式有着不同的产后康复方法。


顺产的宝妈在生产以后,阴道会变得非常松弛,所以顺产的宝妈要特别注重阴道修复,能减少阴道炎症、漏尿等情况的发生。剖腹产的宝妈则比较注重腹部疤痕等的美观问题。


但不管是顺产还是剖腹产,经过了怀胎和分娩,宝妈的身体都出现了很大的变化,肯定会出现不同程度的骨盆扩张,盆底肌受损和腹直肌分离等问题,让宝妈苦不堪言。因此,以下这些项目非做不可!





必不可少的产康项目


胸部修复。有部分宝妈觉得母乳喂养的话会影响身材,但有母乳喂养的宝妈可以现身说法告诉你,不管是不是母乳喂养,宝妈的乳房早就准备哺乳,乳房的肌肉也变得松弛,再加上如此护理不当,下垂是肯定的。


因此爱美的宝妈一定要做好日常胸部的护理,比如说穿戴适合的内衣,在产后也要积极做好乳房修复,这样才不会影响宝妈的身材。


腹直肌分离修复。在怀孕的过程中,宝妈的腹直肌被宝宝撑大,肌肉越来越松弛,对脊柱的支持也减少,腰部受累,容易出现腰酸背痛的情况。同时,腹直肌分离也会让宝妈的小肚子无法消减,影响身材,因此宝妈一定要做好腹直肌分离康复。


盆底肌修复。在孕期的时候,随着宝宝的长大,子宫的增大,宝妈的盆底肌承担着宝妈的重量,变得松弛和绷紧。在宝宝出生以后,被拉扯到严重变形,如果不及时修复,就会出现漏尿、子宫脱垂等的严重情况。


骨盆修复。不管宝妈是什么生产方式,骨盆都是会准备好给宝宝出生的,因此骨盆也一定会出现裂缝,或者是变形。要是骨盆不修复,倾斜的骨盆就会导致各种疼痛,骨盆前倾也会让宝妈的身材走形,影响宝妈日常的动作。


所以说,宝妈一定要了解自己产后身体的状况,选择合适的产康项目,这样才能让自己的身体让快速恢复。



但实际上,很多宝妈在产康方面的,都很容易陷入到以下这些误区里面。



产后康复的三大误区,千万要躲开


误区一:不及时做产后康复


很多宝妈在产后坐月子,基本上一门心思都放在了宝宝身上,喝的汤汤水水都是催奶的,日常活动就是给照顾宝宝,都不知道产后恢复调理的黄金时机,就在日复一日的照顾宝宝的过程中错过了。


别以为月子坐完了,身体就自己能恢复了,或者说产后康复什么时候都能做,现在还没感觉不舒服,可能没问题。


其实月子最好坐42天,在42天后,应该到医院做一次产后检查,检查完没有大问题了,那就要去做产后康复,对付一些不易察觉的小问题了。


不及时做产后康复,盆底肌功能无法得到恢复,漏尿(压力性尿失禁)、阴道松弛、盆腔器官脱垂(子宫脱垂、阴道脱垂)等问题就接踵而至,让宝妈这痛那痛的。


 


产后误区二:急于腹部塑形


為了身材,寶媽產後也是用盡渾身解數。不過急著做腹部塑型的話,只會加重腹直肌分離的情況,再加上盆底肌、骨盆等都沒恢復好,過早做壹些腹部牽拉的動作,只會讓這些地方的損傷程度越來越高。


因此寶媽在腰背部的肌肉還沒有恢復好之前,不要急著做腹部塑型,更不要做劇烈的活動,以免造成盆腔臟器脫垂,危及生命。

 



产后误区三:剖宫产不需要盆底康复


很多宝妈以为顺产才会对盆底造成损伤,上面也说到过了,顺产和剖宫产都会对盆底造成损伤。


那是因为在孕期的时候,宝宝和子宫的体重对盆底的压迫是无法避免,再加上孕激素的作用,盆底会变得松弛,因此宝妈产后都需要做盆底康复。


最后总结一下,宝妈经过妊娠和分娩,身体都有不同程度的损伤,产后的恢复非常重要!在产后42天至6个月的时间,是宝妈产后康复的黄金期,为了宝妈自己的健康,宝妈一定要重视起来!