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香港验血:伟康国际分享准妈妈在饭后不宜做的事情

在日常生活中,很多人都喜歡這樣做:吃水果、做運動、洗澡、喝水等等。可是準媽媽和別的人不壹樣,有壹些事情是不能做的。到底什麽事情是不能做的,接下來就壹起看看吧。



第一件:不要立刻吃水果


在吃完飯以後很多人都喜歡吃水果,覺得吃水果能夠幫助胃腸蠕動,事實上,這樣是不對的。在吃飽了後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能夠被排出來。


要是吃完晚飯後立馬吃水果的話,就會讓吃的東西被阻滯在胃內,要是食物在胃中停留太久的話,就會出現腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。時間久了,會影響準媽媽的消化系統。


在吃飯之前20分鐘至40分鐘吃壹些水果或者喝壹些果汁,能夠預防進餐過多造成的肥胖。水果裏面有著很多的果糖和葡萄糖,能夠被身體快速吸收,降低準媽媽的食欲。


水果內的粗纖維能夠讓準媽媽有飽腹感。在吃飯之前吃些水果,能夠讓準媽媽少吃壹些脂肪性食物,因此可以避免準媽媽出現肥胖的情況。


不過,有非常多的水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿不要餓著肚子吃。為了減肥,餐前食用水果時,不要吃太酸,或者堿性太強的水果,像是蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。


吃完飯以後吃水果對減肥沒有任何作用。飯後吃水果就像是吃糖,不能夠被消化的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,會導致準媽媽肥胖。而有些水果能夠幫助準媽媽消化吸收,像是富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等。



第二件:不要立刻喝茶


很多人在吃完飯以後會喜歡喝茶。認為壹來能夠清洗口腔,二來可以促進消化。事實上,飯後馬上喝茶,茶水進入了準媽媽的胃中,會沖淡胃分泌的消化液,因此會影響準媽媽的消化功能。同時,茶葉裏面有著非常多的單寧酸。


飯後喝茶,會造成胃中還沒有消化的蛋白質同單寧酸相結合,變成壹種不易消化的凝固物質,讓蛋白質無法吸收。茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,要是在吃完飯以後喝茶,會影響鐵元素的吸收。時間久了,就會影響人的消化功能,造成缺鐵性貧血。


在吃完飯以後喝濃茶,會導致脂肪肝的出現,特別是吃了肉以後不能夠喝茶。茶葉裏面有著非常多的鞣酸,會和蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,會讓腸道蠕動減慢,準媽媽會出現便秘的情況,還會造成脂肪肝。



第三件:不要立刻多飲水


通常情況下,吃完飯不要立刻喝水。喝下去的流體會沖走所有的酶,讓酶的作用減弱。肥胖的人更不能在吃完飯以後立馬喝茶,主要是由於被流體稀釋的食物很快會離開胃,會讓大家在吃完飯以後又產生饑餓感。


飯後喝很多水還會造成燒心,因此有胃灼熱毛病的人最好在吃完飯以後2~3小時後再飲水,並且每隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃飯的時候不要喝水,就算喝水也只能喝壹丁點。


如果要喝水的話最好是在飯前15~40分鐘喝下,主要是由於流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸,到那裏後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裏。



第四件:不要立刻做運動


首先吃完飯以後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正在工作,大量血液都到了這些器官裏,而運動時四肢會需要更多的氧氣,因此肌肉也需要很多的血液。所以,在吃完飯以後運動會讓消化器官供血減少,會影響食物的消化吸收;


第二,在吃完飯以後,副交感神經緊張,胰腺分泌的胰島素增加,被吸收的糖合成糖元,作為能量儲存。要是在吃完飯以後運動,交感神經就會緊張起來,腎上腺的分泌就會增加,影響糖元的合成。


並且,飯後食物停留在胃中,要是運動的話,胃因為動力作用造成擺動,會造成惡心、嘔吐、腹痛等;最後,吃完飯後運動效果也不好。所以在吃完飯以後最好是要休息壹段時間再開始運動。



第五件:不要立刻洗澡


有句話說的好“飽了不理發,餓了不洗澡”,在吃完飯以後最好不要立刻洗澡:不然會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化功能也會相應地下降。


所以,在吃完飯以後最好不要立刻洗澡。空腹的時候也不要洗澡,因為會造成低血糖,發生休克。因此,在吃完飯以後休息壹下再去洗澡。


吃飽飯後,腸胃及四周的血管,會聚集很多的血液。要是立刻洗澡的話,體溫上升,血管就會擴張,身體表面會有更多的血液,從而腸胃附近的血液就變少,胃腸沒有充分的血液,消化活動就變得很勉強,食物就無法順利的消化了。


因此,飯後不要立刻洗澡。到底飯後多久能洗澡呢?各類食物的消化時間不同,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,所以最好是在吃完飯壹個小時後再洗澡。



第六件:不要立刻看書


飯後讀書看報或思考問題,會讓血液在大腦中聚集,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,容易出現胃脹,胃痛等癥狀。