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香港验血:伟康国际分享准妈妈如何从饮食中获得更多的营养

吃是壹種享受,在懷孕的時候,準媽媽壹定要吃好。準媽媽在妊娠期間,可能比任何時候更希望建立健康合理的飲食結構。


多樣化,有營養的膳食可以讓寶寶生長發育地更好。因為在懷孕的時候,準媽媽所吃下去的東西,不僅要滿足自身的營養所需,更要保證胎兒的生長發育所需,所以壹定要吃好。


準媽媽為了保障營養全面,壹來要經常攝取高蛋白類食物,二來還要多補充維生素和礦物質等。專家的建議是,準媽媽平時要經常吃壹些不同的水果和蔬菜,這樣能夠補充各種維生素。那麽關於水果和蔬菜,接下來我們說壹說怎樣吃才能夠讓準媽媽獲得更多的營養。



一、有時候我們從水果店裏買回來的水果可能還沒有熟,所以我們要放幾天,等它變軟或變了顏色再吃,等到熟了以後,吃起來口感會更好,同時維生素含量也會更高。



二、新鮮蔬菜在短時間內就會喪失掉營養,因此每次少買壹點,然後經常去買。購買的菜最好是當天吃,這樣才能夠保障準媽媽每天能夠獲得新鮮的維生素。



三、蔬菜的大部分營養其實都是在表皮,因此如果洗幹凈了的話,最好是能夠連皮壹起吃。像胡蘿蔔這樣的根類蔬菜就不要剝皮了。



四、水果和蔬菜無論怎麽切都會損失營養,造成維生素流失,所以壹定要大口大口吃。



五、蔬菜養分會進入湯汁,因此可以選擇生吃蔬菜或用高壓鍋蒸熟後吃。至於肉類和家禽壹定要煮熟了再吃,不然會有細菌。如果做調味汁或肉湯,可以用菜湯烹飪,這樣營養會更全面。



準媽媽在孕期需要很多的營養,所以壹定要多吃瓜果蔬菜,這樣才能夠保證準媽媽獲得充足的營養素。