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伟康国际香港验血:均衡营养,让你成为一个合格的准妈妈

現代社會,準媽媽對自己和寶寶的健康的要求已經越來越高。平時要吃什麽,什麽東西不能吃,平時要給寶寶補充什麽樣的營養……每個準媽媽都有很多話說。有關專家說明,有的準媽媽因為沒有足夠的營養知識,所以在孕期會盲目地補充營養,這樣反而會出現壹些問題。



事實上,營養方面有很多學問。通常情況下,孕期準媽媽的熱量會增長,但只是會增加非孕期的10%,這10%的熱量,只需要吃壹個饅頭就可以了。然而準媽媽對於壹些維生素、微量元素的需求會增加到非孕期的50%左右,這壹類的營養物質不能僅僅依靠食物來獲得。




準媽媽需要哪些營養


準媽媽在懷孕以後要補充壹些什麽物質呢?相關方面的專家表示,準媽媽在懷孕以後要重視起對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。


專家說明,為了讓胎兒能夠健康成長,準媽媽壹定要安排好每天的飲食,要養成均衡、良好的飲食習慣,不偏食、挑食,同時盡量把食物烹飪地美味壹些,增進準媽媽的食欲。




應怎樣合理補充營養


專家說明,準媽媽所要增加的營養在懷孕的不同階段是不壹樣的,主要依據自身對飲食與營養的需求特點而定。現在的理論說明準媽媽至少應要在懷孕的第壹個月起全面增加營養,同時準媽媽和準爸爸要壹起準備,這樣才能夠讓孩子更健康。



營養補充有安全限量


專家覺得,因為準媽媽這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素比較多,同時需求量會比熱量要多,因此不能盲目地以增加飲食來滿足,不然就會導致熱量過剩,造成準媽媽體重增加過多,或者發生妊娠期糖尿病。


適當進行強化營養是很有用的壹個選擇,對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等,可以通過食用壹些強化食品來補充大量的營養素。


不過,營養素也有攝入的標準,過大量地超標攝取,只會對人體造成傷害,那些大劑量的營養素更適合極度缺乏的病人,並不是所有的準媽媽。




整個孕程不能缺硒


美國醫學工作者在研究硒與妊娠期、哺乳期婦女及新生兒的關系時,註意到硒能夠降低準媽媽的血壓,幫助準媽媽改善血管癥狀,還能夠預防妊娠高血壓癥,防止出現壹些疾病。


另外還有壹個功能就是預防胎兒致畸,國內的研究證實,準媽媽的血硒含量會低壹些,而且會隨著懷孕時間的增加而降低。分娩時降至最低點,有流產、早產、死胎等妊娠病史的準媽媽血硒含量可能還會低壹些。



德意誌聯邦大學兒重醫院的研究表明,在孩子出生的時候,血硒水平很低,所以需要從母乳中攝取大量的硒,這樣胎兒才能夠正常發育。


預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育,這就使母乳的硒含量顯得極為重要。所以,妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒,對新生兒及自身的健康是十分有益的。


美國科學委員會食物和營養組推薦,成年女性硒的每日攝入量在50—200微克之間是啊安全的。我們國家的研究人員根據國內習慣膳食的調查,發現每天400微克是比較適合的。



綜上說述,準媽媽最好是能夠根據自身的飲食營養狀況,選擇壹些合適的營養來補充,孕育壹個健康、聰明的寶寶!