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伟康国际香港验血-孕早期应该如何安排饮食

壹般在停經42天左右時,有的準媽媽會逐漸開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,從而造成進食量減少、偏食、挑食等情況,準媽媽會變得營養不良,同時還會影響胎兒的正常生長發育。


那麽,在孕早期,為了確保胎兒和母體的健康,可以這樣安排飲食:


1、食物要多樣化


準媽媽要根據膳食要求來安排每日飲食,確保每天能夠保證食物的攝入量和適當比例。食物可以多樣化壹些,不要壹直重復。


2、烹調要符合準媽媽口味


在有了寶寶以後,很多準媽媽的口味都在發生著變化。有的準媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,所以要按照準媽媽喜歡吃的味道來選擇烹調方法。懷孕後大部分的準媽媽不喜歡油膩的煎炸食物,因此,飲食要清淡壹些。



3、食物要易於消化


動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,都非常容易消化,同時也含有非常多的優質蛋白質,味道也很好,準媽媽可以經常吃壹些。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅幹、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,也比較適合準媽媽食用。


4、少食多餐


孕早期尤其是早孕反應比較嚴重的準媽媽,不用特意等到吃飯的時候再進食,只要您想吃就可以吃。睡覺之前可以吃壹些餅幹、面包等點心。


如果準媽媽每天的進食量達到了理想進食量,各種食物的比例也適宜,那麽胎兒的營養肯定能得到保證。