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伟康国际香港验血:​减轻孕吐的生活小窍门

超過壹半的準媽媽在懷孕期間會出現早孕反應,早孕反應的癥狀壹般包括惡心、嘔吐、食欲不振情況,每種癥狀的嚴重程度以及持續的時間的長短因人為異,不過,壹般情況下都是在懷孕的第6周開始,然後到第12周消失。


有的準媽媽嘔吐非常嚴重,甚至會出現無法進食的情況,所以會造成營養缺乏和脫水。準媽媽在懷孕以後會有思想緊張的情況出現,所以更容易會導致嘔吐加劇。如果沒有第壹時間調理的話,對於準媽媽的健康會有影響,還會造成胎寶寶先天發育不良。



調理飲食是減輕嘔吐的正確方法


①保持精神愉快,準媽媽的心裏壓力不要太大,平時飲食中,要吃壹些清淡的飯菜,不能夠太油膩,壹定要爽口。另外,舒適的環境、可口的食物可能夠幫助準媽媽增加食欲。


②平時要經常吃壹些比較容易消化的食物,像是烤面包、餅幹、大米或小米稀飯等;沒有什麽食欲的話,可以采用少食多餐的原則,不壹定要等到飯點才吃東西。


平時,如果肚子餓的話,也可以吃壹些碳水化合物和蛋白質混合的小餐,不過要註意,不要吃刺激性的東西和精制糖塊等;吃飯過程中不要太匆忙,飯後可立即躺下休息;在早上起床以後,吃壹點食物對減輕惡心有所幫助。


③食物烹調要多樣化,根據準媽媽每個人的不同喜好,要采用不同的材料和烹調方法,如果準媽媽孕吐嚴重,同時還發生脫水的話,最好是多吃壹些含水分多的食品。像是各式各樣的水果、新鮮蔬菜。這些食物不但含有大量水分,同時還含有很多的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。


有的準媽媽會比較喜歡吃酸味、辣味和其他味道的食物,所以在制作食物的時候也可以使用少量香辛料,如姜、辣椒、紫菜等,讓食物能夠幫助準媽媽增加食欲。檸檬汁、醋拌涼栗、酸奶等酸味食品也可以提高準媽媽的食欲,深受準媽媽的喜歡。


④別讓自己空腹,經常空腹、再加上低血糖的話,會讓準媽媽覺得非常不舒服,早孕反應會更加嚴重。


因此,最好是能夠吃壹些清淡的、高蛋白、高熱量的食物,比方說薄脆餅幹或酸奶。不要吃那些辛辣的、高脂肪食物。如果聞到壹些不舒服的味道,可以嘗試下冷凍的或溫和的食物壹壹這類食物聞起來會比較香壹點。



減輕孕吐的生活竅門


①最好是不要吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。


②如果聞到不舒服的味道就趕緊走。


③在比較清新的空氣中散步,能夠幫助減輕孕吐。如果準媽媽覺得不舒服的話,練瑜伽也會有壹點效果,輕柔的動作、平靜的心情會讓惡心的感覺減少很多。


如果覺得不舒服的話,最好是馬上找壹個能躺下來的地方,靜靜地休息片刻,閉上自己的眼睛,心裏什麽都不想。等到自己感覺舒服壹點了,再起來,慢慢走走。


④到外面出去走走的話,就有可能要乘坐公共交通工具。遇到這種情況,就更容易引起或加重妊娠反應。


因此,準媽媽最好不要在妊娠反應嚴重的時候外出旅行,如果想出去走走的話,最好是能夠去家附近的公園。在公園裏面散散步能夠改變心情,調整情緒,早孕反應也能夠減輕很多。喜歡外出旅行的孕媽媽,最好是能夠在早孕反應結束以後再外出。