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伟康国际香港验血-怀孕的时候多运动 宝宝也算是在“减肥”

不少新生兒比較胖,長大後更胖,這其中很大壹部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以為了寶寶的健康,孕期也要合理的運動。


愛鍛煉的準媽媽孩子體重較輕


研究人員在各個年齡段,各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們隨機分成兩個小組,其中試驗組的準媽媽們都會在固定的時間裏面去健身器材上鍛煉5次,每次持續40分鐘,這樣子壹直到懷孕前都堅持;相反,另外壹組的準媽媽們不進行任何的體育鍛煉。同時,另外的生活條件都是壹樣的。


在跟蹤研究後發現,兩個組的準媽媽體重其實在整個孕期裏面是差不多的,但與對照組相比,試驗組準媽媽們生下的寶寶的體重卻平均要少5盎司(約合143克),但是寶寶的身長和身體的各個方面其實還是差不多的。


所以我們可以得出這樣的壹個結論:對準媽媽們自己來講的話,經常運動並不會對她們孕期後期的體重有太大影響,但是對於寶寶以後的體重情況還是有壹定的影響的。


研究人員這樣跟我們說,進行壹些適當的有氧運動會讓準媽媽們的身體狀況發生變化,但是不壹定是體現在體重的變化上的,身體狀況的這種變化會在某種程度上影響寶寶生長所需的營養供應,這樣就不會造成寶寶營養過剩,結果就是寶寶出生時體重就不會過重。


並且之前進行的多項研究發現,要是寶寶出生時體重過重,那麽以後長大了患肥胖癥的風險就會增加。


所以,專家建議準媽媽們最好是可以適度參加活動,不要壹天到晚在家裏坐著或躺著,適當去外面走走,進行壹些體育鍛煉是很好的。並且還要適當補充營養,減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入,保持自身體重和寶寶體重的勻速增長。


同時還要非常註意寶寶的生長發育進程,要是發現寶寶的體重增長過快時,那麽最好是馬上去醫院做壹次糖耐量的檢測和營養咨詢,合理調整飲食,避免隱性糖尿病的發生。


並且,要是有條件的話,還可以給寶寶做壹次心臟超聲波檢查,這樣可以確認下有沒有先天性心臟畸形存在,做到早期幹預。



溫馨提示:準媽媽鍛煉要註意哪些?


準媽媽們適當運動對於自己的身體還有寶寶的健康都是十分有幫助的,可是準媽媽們在懷孕的時候的的生理改變會造成其韌帶松弛,進行伸展運動時要註意適度,不要按照有寶寶之前的運動方式來進行。接下來9點是準媽媽們應註意的事項:


1、運動前最好是和醫生討論下,看看怎麽樣的運動比較適合自己;


2、運動時最好是穿著寬松的衣服,要是選擇去遊泳的話,那麽最好是穿著專門為準媽媽們設計的遊泳衣;


3、運動前和運動時壹定要隨時補充水分,運動的時候要是覺得累了,就要休息;


4、太熱還有太潮濕的環境裏最好不要進行運動;


5、運動前後記得要進行熱身和放松活動,特別是韌帶部位;


6、懷孕超過4個月後最好不要進行仰臥姿勢的運動,原因在於寶寶會影響準媽媽們血液循環;


7、運動時怎麽樣從仰臥到站立有講究:首先側臥,接著用壹只手的肘部和另壹只手支撐身體,然後從坐著變到站著;


8、運動時註意測量脈搏,準媽媽們運動的強度最好是在每分鐘脈搏150次以內;


9、過於劇烈的運動不適合準媽媽們。準媽媽們運動時要保持可以不喘的節奏,要是準媽媽們自己呼吸出現困難,寶寶就也許會缺氧。