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伟康国际香港验血:想要孕晚期一夜好眠?这些必须KO

隨著腹圍的漸漸增大,很多準媽媽會明顯感覺到肚子對於腹部器官的壓迫感,導致孕晚期很多準媽媽都睡不安穩。同時,會對寶寶的健康和生產產生焦慮。那麽想要孕晚期睡的好,需要註意什麽問題呢?


1、轉移註意力,焦慮變期待


寶寶剛出生之後有很多的東西是需要媽媽去準備的,所以準媽媽不妨轉移自己的註意力,開始準備壹些寶寶出生後的必需品,將焦慮轉變為期待。


新生兒壹天需要睡20-22個小時,而良好的睡眠質量和舒適的套裝是離不開的,所以全棉質地的衣服是寶寶的首選。在衣服的款式上,不光要考慮是不是好看,更要考慮便捷性,比如連體衣就能夠為新手爸媽省去不少的麻煩。


而且寶寶在離開了母體的包裹之後,寶寶就會感覺缺乏安全感,這就是為什麽寶寶會有很多的驚跳反應,所以這個時候就需要安撫措施。新媽媽可以給寶寶挑選壹些出生後要使用的安撫用品,比如奶瓶或者安撫奶嘴,給寶寶營造舒適的睡眠感受。



2、轉移受力點,緩解壓迫感


進入孕晚期之後,如果準媽媽采取仰臥位的話,沈重的子宮可能會壓迫到下腔靜脈和腹主動脈,從而影響到血液的循環,使準媽媽出現心慌氣短等不適癥狀,導致準媽媽無法入睡。所以很多醫生建議準媽媽在孕晚期采取左側臥位,這樣有利於緩解壓迫感。


不少準媽媽在白天因為各種原因導致的腰部不適,晚上就可能想要睡柔軟的床。其實準媽媽是不適宜睡軟床的,壹來會讓翻身變得困難不利於血液的循環,二來軟床容易造成脊柱的彎曲,使腰肌變得更累。


準媽媽要想過不了多久寶寶就要和妳見面啦,所以要放松自己的心情,要讓自己開開心心的迎接寶寶的到來!不要總是想壹些沒有發生過的事情,有這個時間還不如多想想寶寶出生之後要準備些什麽東西呢!